Můj systém pro děti, J.P.Müller 1927

Kvalita 10/10. Devatero povídek (Rybí láska, Věruška, Ariadna, Člověk ve futrálu, Angrešt, O lásce, Dáma s psíčkem, Náhlá komplikace, Dopis)

Můj systém pro děti od dánského propagátora zdravého životního stylu J. P. Müllera (vydaná v češtině v roce 1927) je praktická příručka domácí kalisteniky, tónování těla a otužování dětí od kojeneckého věku do 14 let. Obsah knihy je rozdělen do logických kapitol zaměřených na fyzický vývoj, hygienu a správné dýchání. Teoretický úvod a význam cvičení: Výklad autora o nutnosti přirozeného pohybu pro správný vývoj dětského organismu, posílení imunity a prevenci nemocí. Dechová cvičení: Návody na správné, hluboké dýchání, které doprovází každý cvik. Müller kladl obrovský důraz na plný nádech a výdech čistého vzduchu. Cvičební sestava (15 minut denně): Hlavní jádro knihy tvoří upravená verze jeho slavného systému pro dospělé. Obsahuje konkrétní popisy pohybů rozdělených podle věku dítěte: Pro nejmenší děti (kojenci a batolata): Pasivní cvičení, protahování a jemné masáže prováděné rodiči. Pro starší děti: Aktivní prostná cvičení (dřepy, předklony, kroužení trupem a končetinami) bez použití těžkého nářadí. Péče o kůži a třecí masáže: Instrukce k masírování těla suchou dlaní nebo ručníkem ihned po cvičení. Tento proces měl stimulovat krevní oběh a nervovou soustavu. Vodní procedury a otužování: Návody na vzdušné a sluneční koupele, omývání vlažnou či studenou vodou a postupné otužování dětí pro zvýšení odolnosti. Obrazová příloha: Kniha obsahuje 75 původních fotografií a vyobrazení, které přesně demonstrují správné provádění jednotlivých cviků a úchopů